¿Por qué te deprimes en Navidad?

A algunas personas les ocurre que cuando llegan las fiestas navideñas se sienten tristes, cansadas, sin ganas nada, agobiadas, estresadas, sintiendo que todo el mundo está feliz menos ellas, deseando que pasen esos 15-20 días rápidamente, en definitiva, deprimidos.

La sociedad nos ha vendido esta época como un tiempo en el que obligatoriamente hay que ser felices, y cuando somos niños la solemos vivir así.

Pero el paso del tiempo, las malas experiencias pasadas o la melancolía de lo bueno vivido, la pérdida de seres queridos, los problemas económicos la falta de relaciones personales (amistades y pareja), estar lejos de tu casa, de tu familia, la soledad, la vejez, hacen que, cuando llega este periodo del año, nos deprimamos e intentemos huir de todo lo que se produce a nuestro alrededor.

La depresión puede pasarle a cualquiera, pero cuando solo se acentúa en Navidad puede ser el reflejo de esa depresión que llevamos arrastrando todo el año y que ese “espíritu navideño” nos hace recordar lo tristes y solos que estamos cuando deberíamos estar alegres y contentos.

Y ¿qué deberíamos hacer para pasar mejor esta época?

Evita juzgarte a ti mismo. Asume lo que la Navidad produce en ti. No es obligatorio estar feliz.

Si tienes compromisos familiares y/o sociales intenta pasarlos de la mejor forma posible, no sirve de nada aislarse ya que solo hará que te sientas mucho peor.

Evita traer a tu mente esos malos recuerdos. Abre tu mente y disfruta de la situación todo lo que puedas. Cambiar de nuevo tus navidades solo depende de ti.

Piensa que la Navidad es solo una época pasajera y que en breve todo volverá a la normalidad.

Haz deporte, ejercicio, sal a andar, distráete, de esa forma reducirás considerablemente la ansiedad y tendrás menos tiempo para “comerte la cabeza”.

Si puedes, viaja, aprovecha las vacaciones para conocer otros países, otras culturas. Si lo haces solo/a no pasa nada, en ocasiones viajar en soledad, además de conocer esas culturas distintas a la nuestra, nos hace conocernos más a nosotros mismos.

Y, por supuesto, no dudes en darte un capricho, personal, solo para ti. Te has pasado todo el año luchando y ahora que se acaba, no hay mejor forma de compensar tanto esfuerzo.

Por supuesto, si todo esto no te ayuda y los síntomas depresivos continúan cuando pasa la Navidad, pide ayuda, un buen psicólogo/a puede hacer que vuelvas a sentirte bien no solo en Navidad, también el resto del año.

Carmen Sesma - Psicóloga